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200911

07

Saturday

シリーズ・わたすと行動認知療法１

JUGEMテーマ：うつ





















 提供はフリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』先生から…… 

  行動療法（こうどうりょうほう、behavior therapy）は、心理療法のひとつで、学習理論（行動理論）を基礎とする数多くの行動変容技法の総称。近年は広義の認知療法との交流・統合が進展し、認知行動療法と称されることも多い。 行動療法においてターゲットとすべきは客観的に測定可能な「行動」であり、また目標とすべきは「望ましくない行動の低減」や「望ましい行動の増大」といった「行動の制御」であるとされる。心理療法の方向性による分類では「訓練療法」の一種ということになり、精神分析のような原因探求的「洞察療法」や来談者中心療法のような受容的「支持療法」とは一線を画する。 他の心理療法に比べて時間がかからず費用も少なくすむ反面、クライエント自身の主観的体験や内面的葛藤を重視していないため、特定症状を除去したところで代わりに別の症状が出てくるだけだという批判もある。 なお「療法」と称しているものの、行動療法の技法は精神科・心療内科などの医療に留まらず、種々の技能訓練、習癖の改善、リハビリテーション、障害を持つ子どもの療育、犯罪者の矯正教育など、幅広い分野において利用されている。この場合、行動変容ないし行動修正（behavior modification）の呼称が用いられることもある。数ある技法の中には、古来より経験則として用いられてきたしつけや訓練の技法を洗練したものも含まれている。

だそうです。 ちなみに抑うつ、ってよく分からないのですが、何でも知っているような態度のwiki先生いわく、

  「「抑うつ気分」とは、気分の落ち込みや、何をしても晴れない嫌な気分や、空虚感・悲しさなどである。」 だそうです。
   


しかして、その手の事を一人でやろうとするのはなかなかどうしてむずかしいような気もする。

   


最近思い出して、ああ、やろう、と思うのが、優先順位の交通整理です。 物事の優先順位は意欲、締め切りまでの時間、状況（今機材やアイディア、協力してくれる人がそろっているのか）などに左右されますが、最近は全ブッチしています。
 優先順位バキバキに折れていて、混線している状況というのも、修正をはじめないと、どんどん修正するのが難しくなるみたい。 

なるべく本筋に戻れるようなきっかけをセーブポイントのように自分の生活に張り巡らせておくのが大切みたいですね。
 じゃないと積むよ……っ どうでもいい事だけれど、わたしとコンピューターゲームとの相性というか愛憎を指摘されることがありまうす。 のめりこむので近年はゲーム禁止にしていたのに……ばか。


comment

イラストいっぱいで楽しいような雰囲気が餌のドス暗いブログだなー。
私達、みんな理想主義者なんです。自分の中で出来上がった世界に気をつけようね。
僕は最近は運動や筋トレで分散、発散をしています。
思い切り走ると身体はすぐ限界。これは理想屋にはいいですよ。

  • nina
  • 2009/11/11 4:12 PM

っ…！すみませ〜ん、トラップいっぱい夢いっぱい。

結局はとじこもり・引きこもりすぎ（in the brain）がモンダイだなあと思います。
もうすこしあかるうくなつたらフツーに楽しく更新しようと思います。それまでお休み…zzz

イデアリストと聞くと、ジェーン　バーキンの無造作紳士をおもいだすなあ。

レッツ　ゲット　フィジカル　フィジカル！

  • jujulian
  • 2009/11/12 1:30 PM

ninaちゃん、相互じゃなくていいので一方的にリンクしてもよいかしらん

  • 2009/11/12 1:33 PM









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